怎么样才能快速瘦掉大腿和屁股上的肥肉？

怎么样才能快速瘦掉大腿和屁股上的肥肉？

腿减肥运动一：骑自行车　　骑自行车是一种有氧运动，对于想瘦腿的MM来讲，这项运动很简单也非常好操作，每天坚持一个小时，专门练习坡路段，坚持下来，不出多久就能拥有完美腿型。不过要注意的是，做完运动后最好能站20分钟，这样才能到达最佳的瘦腿效果。瘦腿减肥运动二：空中狂蹬自行车　　户外骑自行车不是每个人都有时间，那在室内做骑自行车的动作，特别是晚上睡觉之前，做这个动作，坚持15分钟，直至腿部酸软，此方法对消除大腿肉肉很有效果呢。瘦腿减肥运动三：瑜伽　　很多女性朋友喜欢练瑜伽，可以修身养性塑造体型，从整个瑜伽体系来说，单腿站立这个瑜伽动作让身体达到平衡外，还能塑造纤细双腿，也是不错的瘦腿瑜伽动作。瘦腿减肥运动四：游泳　　人在游泳时，通常会利用水的浮力，使全身松弛舒展，从而练就匀称协调的肌肉线条，也能达到瘦身减肥的效果。瘦腿减肥运动五：下蹲　　如果你没有时间做很强的运动时，那下蹲绝对是一个有效的瘦腿动作，可以改善梨形身材，同时MM们也可以边看电视边进行，这项运动在于简便有效，想瘦腿的MM可以试试哦。瘦腿减肥运动六：跳绳　　跳绳一项非常有氧的运动，跳绳每半个小时可以消耗热量四百卡，是一种老少皆宜的运动方式，长期坚持跳绳可以达到双腿紧实的效果。瘦腿减肥运动七：双腿夹水瓶瘦腿运动　　动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。瘦腿减肥运动八：腿部按摩　　这个方法针对懒MM是最快的瘦腿方法，直接作用在腿部，我就是用的腿部按摩瘦下来的，按摩的时候用点精油或是滋润霜，我用的是艾菲舍的瘦腿精油，感觉效果还不错，网上买的。有帮助请好评！