进行长跑训练时腹部出现绞痛(停止就好转)是不是呼吸肌痉挛?该怎么调整或锻炼?
答案:2 悬赏:20
解决时间 2021-01-25 22:37
- 提问者网友:美人性情
- 2021-01-25 00:32
进行长跑训练时腹部出现绞痛(停止就好转)是不是呼吸肌痉挛?该怎么调整或锻炼?
最佳答案
- 二级知识专家网友:十年萤火照君眠
- 2021-01-25 00:44
这种情况叫做运动中腹痛。
运动中产生的腹痛的原因一般有这么几个:
一是没有做好准备活动,或准备活动做的不充分;
二是平时缺乏锻炼,也容易发生运动中腹痛;
三是餐后休息时间较短;
四是跑步时呼吸节奏不好,俗称“岔气”也容易引起腹痛。
解决的方法:
一是运动前,特别是剧烈运动前一定要做好充分的准备活动,如慢慢跑一跑,压压腿,做做操,活动一下各关节等;
二是平时要加强体育锻炼,锻炼应循序渐进、持之以恒;
三是运动应在餐后至少一个小时以上;
四是如果跑步时腹痛,可用手按压疼痛部位,减慢跑速,注意呼吸节奏——每跑两步或三步一呼气每跑两步或三步一吸气,一般症状就会减轻,如果还没有减轻就应该停下来休息。
运动中产生的腹痛的原因一般有这么几个:
一是没有做好准备活动,或准备活动做的不充分;
二是平时缺乏锻炼,也容易发生运动中腹痛;
三是餐后休息时间较短;
四是跑步时呼吸节奏不好,俗称“岔气”也容易引起腹痛。
解决的方法:
一是运动前,特别是剧烈运动前一定要做好充分的准备活动,如慢慢跑一跑,压压腿,做做操,活动一下各关节等;
二是平时要加强体育锻炼,锻炼应循序渐进、持之以恒;
三是运动应在餐后至少一个小时以上;
四是如果跑步时腹痛,可用手按压疼痛部位,减慢跑速,注意呼吸节奏——每跑两步或三步一呼气每跑两步或三步一吸气,一般症状就会减轻,如果还没有减轻就应该停下来休息。
全部回答
- 1楼网友:未来江山和你
- 2021-01-25 01:28
并不是你缺少锻炼,这是属于岔气。岔气,又称运动岔气或运动急性胸肋痛,指的是体育运动,特别是跑步中,胸肋部产生的疼痛。岔气多发生在右下肋部,在运动停止后会自然消失。腹部按摩、缓慢深呼吸或腹式呼吸能加速其缓解。岔气"又称急性胸肋痛。造成"岔气"的原因是剧烈活动之前,准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态,而内脏器官惰性大,不能马上活动起来,以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气,使呼吸肌紧张而痉挛,或是在身体活动需氧量加大时,呼吸不得法,只是加快呼吸频率而呼吸表浅,也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。长期没有参加体育活动或天气过冷,以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低,也能引起"岔气",还有些属于过敏性岔气,表现一动就岔气,经常岔气。所以有经验的医生在岔气药中配点过敏药维c。
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