怎么练侧身空翻
答案:3 悬赏:60
解决时间 2021-01-08 02:44
- 提问者网友:容嬷嬷拿针来
- 2021-01-07 05:36
怎么练侧身空翻
最佳答案
- 二级知识专家网友:神也偏爱
- 2021-01-07 05:48
影响侧空翻成功和观赏性的两个非常重要的因素:
1,甩腿的速度。2,头部离地的高度。
在快速垫几步下,以左腿为发力点,以右腿为起飞点,以头部为旋转点。其中头部和肩部要有意识的自右向左扭动,头部要仰着,然后在左腿蹬地的同时,右腿飞快的旋转。但是在空中的时候一定要伸直(虽然这对初学者有点难,但为了以后的观赏性和效果这是必须的),当右腿转到与地垂直时,左腿在腰部(刚才强调的腰腹肌就在这时候起作用了)强有力的带动下,和左腿本来就蹬地的反作用力而快速摆动,从而完成一个比较完整的侧空翻。
1,甩腿的速度。2,头部离地的高度。
在快速垫几步下,以左腿为发力点,以右腿为起飞点,以头部为旋转点。其中头部和肩部要有意识的自右向左扭动,头部要仰着,然后在左腿蹬地的同时,右腿飞快的旋转。但是在空中的时候一定要伸直(虽然这对初学者有点难,但为了以后的观赏性和效果这是必须的),当右腿转到与地垂直时,左腿在腰部(刚才强调的腰腹肌就在这时候起作用了)强有力的带动下,和左腿本来就蹬地的反作用力而快速摆动,从而完成一个比较完整的侧空翻。
全部回答
- 1楼网友:我住北渡口
- 2021-01-07 07:49
先练跑虎跳
- 2楼网友:神鬼未生
- 2021-01-07 06:27
1 向上团身跳,大腿要贴着胸部,这是基础
2 不用手的鲤鱼打挺,因为后空翻的收腿和打挺的收腿一样,只是方向相反,这是练习你的腰部以及腿的带动力量
3 可以练习下被弓,腰部的柔韧
4 辅助下空翻
切记:后空翻一定是要向上跳的,不然很容易受伤的 尤其是脖子
后空翻,不难,我练的时候,是左边一个教练抓住我的腰带,右边一个学员也同样抓住(抓的很牢,否则明年那时候就该烧香给自己了),自己蹲下点,然后往后翻,教练也会一块甩过去,当翻过去以后的感觉很好的,我是练跆拳道的,因为要后空翻破板所以要练习,教练员教的时候会保护好学员的,最好是一米八以上教练,那样很不容易受伤,自己胆也要大,最好怀抱必死的决心(我们那时候压韧带到底的时候都是,还有侧空翻等),有教练在是不会让你死的,呵呵,除非那教练很放心你了,你自己却又突然失败,我们教练那时候练的时候就是,他教练一松手,结果...后来住院了...相比,前空翻比后空翻要易受伤,所以教练都先教我们后空翻.... 自己要注意,当坚决要学会的那瞬间,不能怕,有教练在,不会受伤的,就怕你自己不敢,那时候是最容易受伤的....有胆量,什么事都有可能成功
2 不用手的鲤鱼打挺,因为后空翻的收腿和打挺的收腿一样,只是方向相反,这是练习你的腰部以及腿的带动力量
3 可以练习下被弓,腰部的柔韧
4 辅助下空翻
切记:后空翻一定是要向上跳的,不然很容易受伤的 尤其是脖子
后空翻,不难,我练的时候,是左边一个教练抓住我的腰带,右边一个学员也同样抓住(抓的很牢,否则明年那时候就该烧香给自己了),自己蹲下点,然后往后翻,教练也会一块甩过去,当翻过去以后的感觉很好的,我是练跆拳道的,因为要后空翻破板所以要练习,教练员教的时候会保护好学员的,最好是一米八以上教练,那样很不容易受伤,自己胆也要大,最好怀抱必死的决心(我们那时候压韧带到底的时候都是,还有侧空翻等),有教练在是不会让你死的,呵呵,除非那教练很放心你了,你自己却又突然失败,我们教练那时候练的时候就是,他教练一松手,结果...后来住院了...相比,前空翻比后空翻要易受伤,所以教练都先教我们后空翻.... 自己要注意,当坚决要学会的那瞬间,不能怕,有教练在,不会受伤的,就怕你自己不敢,那时候是最容易受伤的....有胆量,什么事都有可能成功
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