我是瑜伽初学者，练习瑜伽只靠自己在家练，不找教练行吗？

练习瑜伽，对于女人的最大好处是，当你快当祖母的时候，你还拥有少女般的体态，你的心情自然也会晴朗美丽。

老师H四十岁因为疾病缠身，开始练瑜伽，练到五十岁开始当老师，发现人生还有另一种缘分。她告诉我瑜伽改善了她的更年期不适症状。最近由美国卫生部辅助疗法中心支持的实验发现：瑜伽可以改善多发性硬化症病人的疲惫状态。瑜伽的深呼吸能够集中注意力，培养专注力。老师Z还说起一个印度大师，从小脊柱侧弯，因为这个缺陷，开始用瑜伽矫正，结果练成了瑜伽大师，还写自传，名为《感谢我的脊柱侧弯》。

练习瑜伽的名人：50岁的摇滚诗人斯汀
45岁的麦当娜
瑞奇马丁
妮可基德曼
英国查理王子利用瑜伽治疗好背痛
估计“谷歌”一下，名单还会更长。
你好朋友，我练习瑜伽有3年了，09年开始了瑜伽之路就一直没有停止过，我非常喜欢瑜伽，瑜伽给我带来了莫大的益处，不仅使我的体重由116斤到现在的90斤，而且提升了气质，我是自学的。前期阶段也是跟老师练习的，之后自己练习。个人意见仅供朋友参考。很高兴和朋友一起探讨瑜伽（本人qq1103763041）

去瑜伽馆练习是最好的，自己在家里练很多要领会不知道，练习效果也不会很好，至于费用情况，就各有不同了，建议多去几个瑜伽馆走访一下，多了解再做定夺

最好还是请专业指导，跟碟片学习有些体位和发力点自己没法体会和做到，效果达不到反而容易受伤哦，但是如果你经过专业指导后，可以在家练习。

当然可以，但是应该先用其他方式锻炼，让身体柔韧性更适合练习瑜伽，防止受伤，一般锻炼方法如下： 1.跑步：每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好肌肉的基础。 2.立定跳远：一天分早中晚做3组，每次做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。 3.俯卧撑 俯卧撑必须一定力量基础，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。 4.仰卧起坐 仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，仰卧起坐建议一次做30个以上。 5.哑铃 锻炼肱二头肌可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。 6.游泳，游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。