本人健身，偏瘦，需要增肌，每天早上一个牛油果两片面包一瓶特仑苏一
答案:2 悬赏:60
解决时间 2021-02-14 16:31
- 提问者网友：枯希心
- 2021-02-14 09:00
本人健身，偏瘦，需要增肌，每天早上一个牛油果两片面包一瓶特仑苏一
最佳答案
- 二级知识专家网友：白日梦制造商
- 2021-02-14 09:51
太少了，我还不是在增重期，早上的食谱可以给你参考下，面包+无热量花生酱，牛奶，咖啡，各一杯，一小时后一杯增肌粉，10点半香蕉和鸡胸肉，早餐结束。如果训练日，还会增加面包或者红薯。
全部回答
- 1楼网友：心与口不同
- 2021-02-14 10:01
不过量，你可以算一下蛋白摄入量，人体不超过自己的摄入支点的1倍摄入蛋白，是可以的，超过就要减量
再看看别人怎么说的。
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