冬季如何减肥？

朋友好！

★给你推荐一个还算简单健康快速的减肥方法★

★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。  

★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。

★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。  

★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。  

★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。  

★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。

★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。  

★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。  

★培养一些爱好，如栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。  

★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。  

★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。  

★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。  

★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。  

★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。  

★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。  

★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。  

★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。  

★去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。  

注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。  

其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。

★希望对朋友有所帮助！祝朋友马上减肥成功★

减肥不分季节，有氧加无氧运动，每天俩小时，坚持下来，控制饮食。

运动是最好的减肥方法，游泳

运动节食相结合

一条:不管你有多忙，保持身材的第一要务就是必须坚持运动。

二条:把吃的东西都记下

三条:管住嘴巴，马上开始

四条:喝够足量水

五条:找个人来鼓励自己

六条:不断挑战自己

少吃多运动，也可以配合抽脂减肥的治疗，但建议到正规医院整形医院做，这样的效果才会比较理想。    

冬季不适合减肥，不热会很容易饿，有点肉肉会很保暖的

多吃青菜，水煮或者少油。不要面试米饭和肉一起吃，分开，要么吃肉要么吃米饭面粉~~~~还有就是量~~~不要太多~~~刚开始八分饱就好~~~如果不知道怎么算八分饱，那就吃饭前喝杯水~~~

控制饮食，加强锻炼

多运动吧少吃高热量的食物