20天瘦15斤食谱减肥法

20天瘦15斤食谱减肥法

建议：你好，一般肥胖可能有多种原因导致，如热量摄入较高，能量消耗较少，伴有内分泌紊乱，激素紊乱，综合考虑一下，一般减肥比较合理的方法是适当有氧运动加饮食控制，如慢跑，骑自行车，适当选用山楂，绿茶，有促进脂肪分解的作用，当然部分患者并不适宜服用，当然避免过度节食，此外心脑血管病变患者不适宜过度运动，此外注意过度抗阻运动反而可能会导致肌纤维增粗。

建议：您好：依据您所提供的情况来看，如果您想减肥的话建议您最好是首先限制热量的摄入，然后多运动增加热量的消耗等。如果长期这样保持热量的负平衡的话是会达到减肥的目的的，您这种计划运动量是可以的，但是您应该多进食一些绿色蔬菜类的食物等，如果想要瘦小腿的话建议您可以多进行一些腿部的运动。