用什么方法能瘦背？怎么才能减后背赘肉

从后面看我特别显壮，我就是后背很多肉，一直觉得后背都好难减，不然我人都瘦了后背还那么多肉，每天也做运动就是没有用，该用什么方法来瘦背呢，怎么做才能减后背赘肉

瘦背就要用局部瘦身方法了，站立的时候双手转圈，或者用划船的方式锻炼也行，做每天坚持锻炼半小时对瘦背有很大帮助，但想瘦背有多快就很难了，毕竟这些小动作运动强度小，没有直接用痩立美瘦背快，用美美最多半个月就能见瘦，我用它是减了9.3斤，不过我没有做运动，要是做运动会瘦的更多，而且这些小动作在办公室家里都能练，休息时锻炼个几次到十次的，很快后背就瘦了!!。

　　中医认为虎背熊腰的人体制特点是热盛。 　　中医中有阴阳的概念，人体的背部就是属阳的。虎背熊腰往往提示着我们身体的一些痰湿化为了热，也就是痰湿变成了痰热堆积在人体的阳面（背部）从而就表现为肥胖的症状。因此对于这种情况我们一定要用清热化痰的方法来治疗。 　　对于虎背熊腰的人群来说治疗起来非常困难。因为有一大部分病人的体制实际上是跟遗传有关系的，很多病人的父母也是这样的的体形，尤其是当父亲是虎背熊腰的时他的儿子一般也就表现为这种非常壮实虎背熊腰的特点。 　　虽然这种问题治疗起来比较困难，但是毕竟它还有自己的一些症状特点。我们可以采取用一些清热或者化痰的方法来缓解虎背熊腰的症状。 　　方法一：针灸 　　在临床上我们首先会采用针灸的方法来进行治疗，对于热盛的虎背熊腰的情况除了要把针扎到人体内之外我们同时还需要配合电针的治疗。 　　因为减肥本身是一个很长的工程，尤其是我们从中医治疗的角度来说短期内对调整病人的体质可能就是比较慢的。所以我们往往建议病人在治疗的时候的疗程要至少维持在一个月到三个月之间这样疗效才会比较好，将来也不会反弹。 　　方法二：拔罐 　　除了针灸之外也有一些相对来说比较简单地方法，比如说拔罐。可能大家一般都会认为只有当人体在受到了寒凉或者是感冒的时候才需要拔罐的，但是实际上对于虎背熊腰这样的的人群来说大多数人的体制是属于实证和热证的，而拔罐有清热的作用，所以拔罐可以用来缓解虎背熊腰的症状。 　　当人体内有热的时候，开罐之后皮肤一般是红色的。而当人体内有寒的时候开罐之后皮肤一般是暗紫色的。 　　如果在家中拔罐建议大家用真空的罐子。因为火罐儿是玻璃的材质一不小心就是摔碎，而且火罐儿操作不当时也容易烫伤自己。而真空的罐子是塑料材质，操作简单，并且根据不同体制的人还可以自行调节力度的大小。很适合在家中使用。

简单的瘦身秘招 现在确不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特征： 下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢. 2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功 3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。 4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。 5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 如果你有以下特征： 全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。 3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。 4、多吃蔬菜和水果。 5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。 6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

瘦背运动： 动作一 1.双膝打开与肩同宽跪在地面上，双手伸直支撑住，腰部放松。 2.抬起头部，腰部向下压，臀部翘起，手臂和胸部紧贴在地面上。 3.慢慢将腰部抬起来，向上拱起，低下头，下巴尽量接近锁骨。 动作二 1.双腿并拢，背部挺直站立，上半身弯曲，与腿部成90度，手臂向前伸直，手掌按在墙上，收起腹部，手部与双臂保持在一条直线上。 2.感觉背部在拉伸，腰部不要供起来，要稍微往下压，腿部不要弯曲，这个动作对背部、臀部和腿部都有塑形的效果。 动作三 1.双腿横岔开两个肩宽的距离，身体保持正直的情况下，两手臂在背后交叉，身体慢慢前倾，注意手臂不能打弯，要时刻保持伸直状态。 2.保持均匀的呼吸，前倾到最大幅度，保持15秒，随后回位休息5秒钟接着前倾，若手臂感觉酸痛，可做甩肩动作之后接着练习。 动作四 1.身体保持正直的状态下，右腿向后向上伸，右手臂勾住右脚背。 2.左手臂向前伸，感觉到右后背酸痛为有效动作，至少维持15秒钟，左右各重复5次。 动作五 1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。 2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，右手揽住腰的左侧。 3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。