为什么冬天我白天好像很嗜睡，是不是身体有原因?求专业答案

为什么冬天我白天好像很嗜睡，是不是身体有原因?求专业答案

可能是因为天气原因,不同 的人对不同的气候,包括气温湿度紫外线强度,日照时间都会有不同的反应, 最直接的就是日照时间, 冬天白天时间短,日照不强烈,所以生物钟调节不过来的人群往往会表现为困倦,疲乏.另外,不规律的过量的睡眠常会导致血压降低,新陈代谢紊乱或新陈代谢率降低,也会造成身体疲惫头晕脖子痛等感觉.再有,夜间睡眠质量往往是影响生物钟的最大因素,若你夜间睡眠质量差,则会有"睡不够"的个感觉所以会加倍睡眠时间,而过多睡眠时间又会使身体疲乏,恶性循环....

建议每天睡眠保持在7-9小时，白天减少睡眠，增加运动量。晚上睡觉前2小时内不要大量进食，上床前服用半杯或一小杯温牛奶，可以帮助提高睡眠质量。