每天运动一个小时,跑步5公里,多久可以从190斤瘦到160斤?
答案:2 悬赏:30
解决时间 2021-03-28 22:13
- 提问者网友:龅牙恐龙妹
- 2021-03-28 06:02
每天运动一个小时,跑步5公里,多久可以从190斤瘦到160斤?
最佳答案
- 二级知识专家网友:枭雄戏美人
- 2021-03-28 07:22
只是运动减肥的话,不节食,按照你制定的计划,一年左右吧
如果想快速减肥是不现实的,还有一个很重要的标准,你运动一个小时,但是要有质量,如果没有质量是很难真正达到减肥的目的的(比如说,刚开始运动时可以慢一点,身体适应了,就可以开始加速跑,一点点加,就像一开始一个月跑五公里要50分钟,半年后跑只要40分钟一样)
如果想快速减肥是不现实的,还有一个很重要的标准,你运动一个小时,但是要有质量,如果没有质量是很难真正达到减肥的目的的(比如说,刚开始运动时可以慢一点,身体适应了,就可以开始加速跑,一点点加,就像一开始一个月跑五公里要50分钟,半年后跑只要40分钟一样)
全部回答
- 1楼网友:十鸦
- 2021-03-28 07:58
减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多,吸收的少,就会瘦,这是基本的道理。
先说吸收,吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收,一般来说,吃的越多,吸收的就越多,因此,想要减肥,必须控制进食量,如果做不到,什么也别谈!
再说消耗,我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面:一是基础代谢,就是维持生命的消耗,通俗来说就是你躺着不动,一天也会消耗能量,这个能量消耗就叫基础代谢;二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗;三是运动。运动,特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点,运动减肥贵在坚持,持之以恒你会收所收获。
减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多,吸收的少,就会瘦,这是基本的道理。
先说吸收,吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收,一般来说,吃的越多,吸收的就越多,因此,想要减肥,必须控制进食量,如果做不到,什么也别谈!
再说消耗,我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面:一是基础代谢,就是维持生命的消耗,通俗来说就是你躺着不动,一天也会消耗能量,这个能量消耗就叫基础代谢;二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗;三是运动。运动,特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点,运动减肥贵在坚持,持之以恒你会收所收获。
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