怀孕期间睡眠不好怎么办

怀孕期间睡眠不好怎么办

你好。孕早期内分泌改变以及精神的喜忧交加，都有可能使得睡眠质量不好。建议要早睡早起，如果夜里睡眠不足，那么午饭后可以是当补充0.5-1小时的午睡。同时要保证营养充足，并可以进行适当的运动，这些都能促进睡眠质量的改善。

你好，建议做适当的运动，最好左侧卧睡觉，另外做好定期孕检和保持良好愉悦的心情是很重要的，祝您健康！

调整睡姿，以前我们常常听到的是采取右侧卧的姿势，很多人的理解是左侧是心脏位置，采取左侧会对心脏有压迫。不错、这样的说法也是正确的。但是对孕妇而言刚好相反，因为随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。孕后母体变化缺乏某种微量元素时：常见的有缺钙、缺铁等，缺钙时易引起神经兴奋性增加致使孕妇无法入睡。孕16周开始及时在医生指导下补充铁及钙剂。