如何快速瘦腰（办公室职员）

七匹猫17 采纳率：0% 1级2012.12.06

打造小腰精：直立，一臂上举，一臂伸向背后。左臂后伸，右臂向上伸，身体左转，下肢保持不动，停20秒，换另一边。做扭转时要感觉腰部肌肉的绷紧，脚跟不能移开。其实瘦身不需要太大运动量的，减脂的关键在于多做有氧运动，也就是说多次数小重量的活动。只要能天天坚持，不出一二个月，效果就能看到了。

从动作上看，应该能够达到瘦腰的效果。

1、每天用办公室的A4纸放在腰上比一下，给自己增加瘦腰的动力。

2、如果办公座椅是可以转的，休息时间，来回转动，帮助腰部活动。

3、中午吃饭尽量不要叫外卖，走路出去吃，再散步回来，不让脂肪堆积。

4、结合自己的工作，一些小事，能走动去的尽量走动，不要坐电梯，不要发电子邮件沟通。