怎么用哑铃锻炼腹肌和胸肌?
答案:1 悬赏:40
解决时间 2021-11-08 14:45
- 提问者网友：缘字诀
- 2021-11-07 15:52
怎么用哑铃锻炼腹肌和胸肌?
最佳答案
- 二级知识专家网友：煞尾
- 2021-11-07 17:28
我是一名健身教练，
胸肌，上斜哑铃推胸，平板哑铃推胸，下斜哑铃推胸，，上斜，平板，下斜哑铃飞鸟。哑铃重量开始训练时选择自己体重的20%-30%，力量上来后可以在加大重量。
腹部，站姿哑铃侧身(主要训练腹内斜肌和腹外斜肌)腹直肌主要还是做仰卧起坐，加大难度就是双手举过头顶，手持哑铃(重量不要太重)，弓背起来。
有健身疑问可以追问找本教练解答
胸肌，上斜哑铃推胸，平板哑铃推胸，下斜哑铃推胸，，上斜，平板，下斜哑铃飞鸟。哑铃重量开始训练时选择自己体重的20%-30%，力量上来后可以在加大重量。
腹部，站姿哑铃侧身(主要训练腹内斜肌和腹外斜肌)腹直肌主要还是做仰卧起坐，加大难度就是双手举过头顶，手持哑铃(重量不要太重)，弓背起来。
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