·怎样可以瘦背---------------------?
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-03-22 12:54
- 提问者网友:雪舞兮
- 2021-03-22 06:48
·怎样可以瘦背---------------------?
最佳答案
- 二级知识专家网友:思契十里
- 2021-03-22 08:19
1.直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝。双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部。 2.右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手。 3.双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4.重复传球动作20次。动作要慢,不要靠冲力来运动。 注意:不要靠活动手腕来传球,手臂、后背、脖子都要挺直,这样就能自然而然地传球而不是滚球。最后给背部上用些 纤芊露 ,效果会更佳的! 。
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