太极拳每天打多长能起到锻炼身体目的?
答案:5 悬赏:30
解决时间 2021-03-16 01:35
- 提问者网友:猖狂醉薇
- 2021-03-15 22:02
我想练太极拳,可不知道一天打几遍效果最好,希望有好心人告诉谢谢
最佳答案
- 二级知识专家网友:一池湖水
- 2021-03-15 22:56
根据一般人的体能,建议每天锻炼半个小时左右。如果时间比较宽裕,也可以锻炼1小时。
其中,10分钟为马步站桩时间,中间休息一次;下一个十分钟为划圈的基本功训练,分正圈、反圈和双手正反圈;最后十分钟打两套拳,持之以恒,拳术和体能都会有较大提高。
另外,太极拳是方便的运动,在等车、等人、家中、看电视的时候都可以原地练习站桩、划圈,或者在用意念打拳,锻炼无处不在!
坚持一个月左右,就会觉得身轻体健,双腿有力,走路不累,平衡能力提高,耐力提高。
一年以后,和对手交手时会觉得对方的动作很慢。不管对方多么迅捷,都可以从容应对。
其中,10分钟为马步站桩时间,中间休息一次;下一个十分钟为划圈的基本功训练,分正圈、反圈和双手正反圈;最后十分钟打两套拳,持之以恒,拳术和体能都会有较大提高。
另外,太极拳是方便的运动,在等车、等人、家中、看电视的时候都可以原地练习站桩、划圈,或者在用意念打拳,锻炼无处不在!
坚持一个月左右,就会觉得身轻体健,双腿有力,走路不累,平衡能力提高,耐力提高。
一年以后,和对手交手时会觉得对方的动作很慢。不管对方多么迅捷,都可以从容应对。
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- 1楼网友:心与口不同
- 2021-03-16 02:46
现在的太极拳多数重练拳架和推手,只是为了健健身,老话说“玩玩拳”,不重视实战!真正的太极拳一定有练习外功、内功、力量、速度等等,从拳架-推手-散手-实战,但现在有多少人会这样练,多数人没时间、吃不了苦,练太极都是为了养养身,强身健体。
- 2楼网友:承载所有颓废
- 2021-03-16 01:34
太极拳是一种中国古健身运动,有养生太极拳和实战太极拳,养生太极拳是有氧运动,所以在半个小时以上有效果,最好是全身微汗,祝你成功
- 3楼网友:哭不代表软弱
- 2021-03-16 00:14
坚持做。一天一小时左右,打到出汗再打20、30分钟。。
- 4楼网友:时光挺欠揍
- 2021-03-15 23:44
很好的健身运动,受益一生, 一定找明师入门,是明白的老师,保护好膝盖,刚学动作不准,不可打的太多,多看,多想,最重要的是坚持
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