孕妇什么时间补钙最好

孕妇什么时间补钙最好

孕妇的补钙时间，具体要看每位孕妇自身的营养情况如何，如果日常饮食较少食用牛奶、豆浆等一些含钙高的食品的话可以在孕早期的时候开始补钙，而如果日常饮食有经常吃含钙丰富的食物的话，就建议可以在孕中期开始补钙，一直到哺乳期结束。如果是孕早期这段时间补钙最好是通过食物补钙，多吃一些钙含量丰富的食物比如：牛奶、豆浆、奶制品、豆制品、鱼、虾皮等。而到了孕中晚期还有哺乳期这个阶段孕妇对钙的需求量增加，如果只是单纯的依靠食物补钙可能还不够，需要额外的补充一些孕妇专用钙片，比如一些添加有维生素D的孕妇钙片，维生素D能帮助钙更好吸收，像千林柠檬酸钙，就是一款维生素D的孕妇钙片，专门针对孕妇乳母群体补钙的。而一天的补钙时间，最佳时间段应是睡觉前、两餐之间。血钙浓度在后半夜和早晨最低，睡前最适合补钙，睡前补钙最好是晚饭后休息半小时即开始服用。