我早上醒来感觉很累 白天精神不好 注意力不集中是怎么回事？

欢迎指教 谢谢！

可能现在学习或工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉很累，注意力不集中。
适当调整学习工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，工作顺利，生活愉快！

大哥你是不是遗精了啊?

是不是你晚上没睡好啊？

是呀

我也有同感，那位专家有空来坐坐，帮俺们解答一下吧！

你好！ 最近是不是有什么比较大的压力或者挫折 导致睡眠不好，白天要是精神紧张压抑的 是会影响睡眠的质量 治本的办法就是找到那些影响你困饶你的问题并且针对那些问题 想办法去解决或者缓解，只有精神上放松了 作息规律就不会没有精神了 另外可以在睡觉前喝一小杯牛奶，有辅助的效果 做人要乐观豁达哈，不要背着太多的包袱生活着 开心一点，一切都会好起来的 如有疑问，请追问。