晚餐吃的比较块 两勺米饭 一勺番茄炒饭 一勺青菜 半个木瓜 两粒口香糖 热量有多少

晚餐吃的比较块 两勺米饭 一勺番茄炒饭 一勺青菜 半个木瓜 两粒口香糖 热量有多少

早餐：一杯牛奶，一个鸡蛋
午餐：半碗米饭，青菜可以多吃，最后用水煮或是凉拌，不要用油炒，肉类（包含鱼类等）可以吃四五个板栗大小。保证一天的营养。
晚餐：不吃主食，吃青菜，同样不能用油炒。可以吃一大碗。
晚上9点后最好不要进食。饿的话，黄瓜西红柿不限量，吃多少都可以，但是西红柿是凉性的，如果你胃好，随便吃，胃不好的，切忌不能空腹吃西红柿，会导致胃疼的。（黄瓜西红柿白天饿的时候也可以吃哦，这个是不会影响的）
减肥的时候，不要喝饮料，不要吃板栗，核桃，包括植物的根茎（比如豆角，土豆，这些），其它水果其实也不太建议，苹果一天不超过两个，其他含糖分高的水果最好是不好吃。含蛋白质高的一定要少吃。
减肥要有个时间段。一个月左右如果还没有效果，就不要用控制食物减肥了。不然对身体不好。很多人减肥有个误区， 认为是减脂肪，其实减肥是先减的蛋白质，后面才会减脂肪。
我给的这个食谱是有效果的，因为这方法不止一个人用过。都有效，我本人也用过。

热量很低了已经关键是坚持，还有多运动让肌肉增多，增加身体代谢速度，以后多吃也不会胖 再看看别人怎么说的。