我800米跑3分30多，还剩2星期体育考试了，怎么提高到3分钟

我800米跑3分30多，还剩2星期体育考试了，怎么提高到3分钟

我中考考体育。1500米。我比较喜欢锻炼身体。刚开始泡的时候我跑的是最后一个。保存体力吗。等到跑完的时候。我还是最后一个

我高中的时候在3分钟内跑完过，首先在方法上，我一般是前700米匀速跑， 不要去追那些一开始就冲的很快的人， 埋头跑你自己的就好， 呼吸和脚步要根据你自己的情况调整好，保持住， 速度嘛。。用你冲50m全速的6、70%的速度， 一定要咬牙坚持住！ 到最后100m的时候，我知道那个时候已经快要吐血了。。不过，一定要在心里告诉自己坚持住！什么都别管了，就一个字，冲！在这最后100m，你会把最终的成绩提高很多秒的。 跑800其实还是挺考人的，最关键在平时要多加锻炼， 毕竟好的实践应验是最重要的。 在练习的过程里你可以了解到自己的呼吸频率、前半程匀速跑的速度是否合适等等。。 我以前早上到学校就去跑2-3圈操场，400m的， 晚自习放学还要再去跑个4-5圈，坚持了2、3周吧，800就进3分钟了。 希望对你有帮助！