中老年人如果不缺钙的话需要补钙吗？

中老年人如果不缺钙的话需要补钙吗？

人人都缺钙,目前来说,一般人每天需要钙800毫克,但,却只能吸收600毫克补钙最好的食品就是鲜奶,目前很多种类的钙片没有什么实际含量,另外,钙要与维生素D配合才好吸收

任何人都是需要补钙的，不同年龄段的人群身体对钙的需求量不同。但是孕妇、婴幼儿、青少年，成人，中老年人都需要补钙，随首年龄的增长，人体生命代谢过程中，每天身体内的钙都在流失，我们唯一能做的就是让钙尽可能少的流失。所以日常饮食中需要有意识的补钙，补钙不分疗程，任何年龄段的人都需要补钙，而且今天补的钙只会在今天起作用。补钙分三方面： 第一、补钙以食补为主,日常膳食中注意多摄入含钙丰富的食物,如牛奶及奶制品,虾皮,紫菜,鱼松等海产品； 第二,适当的体育锻炼,户外锻炼可以增加日晒时间,促进维生素D的合成,有利于钙的吸收； 第三,单从膳食中摄入的钙不能达到营养学会推荐的每人每天800-1200毫克的钙,有必要根据不同人群的需求补充相当的钙剂. 其次，您应当注意的是:由于一些蔬菜中含有草酸等影响钙吸收的物质，所以，服用钙的最佳时间宜安排在两餐之间。由中国疾控中心营养与食品安全所研制的劲得钙系列产品适合各年龄段的人群服用。希望对您有帮助！