跑步对身体有什么好处或坏处吗？？？

道底跑步对身体有什么好处或坏处吗？？？

跑步可以保护心肺..改善新陈代谢~~~但是跑步过后要放松,不要腿会变粗.
麻烦采纳，谢谢!

好出肯定有的，要是你不注意就会对你身体带来坏处！~ 比如：跑前吃太多东西不好、跑完不能喝冰水！`等，要注意！~

好出肯定有的，要是你不注意就会对你身体带来坏处！~ 比如：跑前吃太多东西不好、跑完不能喝冰水！`等，要注意！~

最近，根据生理学家研究认为，人的生物钟最好不要在早晨搞剧烈的活动，再就是，树木花草晚间释放二氧化碳，所以早晨的二氧化碳浓度最高，只有在阳光的作用下，绿素在光合作用下，吸收二氧化碳，释放大量的氧气，所以最好在8：30--9：30跑步。 如果有的朋友已经养成早晨锻炼的习惯，一定在锻炼前饮400-500毫升的开水。以补充晚上排泄的尿液体。使血液浓度稀释到正常水平。 青年人在晚饭后，休息45分钟，开始锻炼60--90分钟。最好以快步行走为好。 祝你健康。

跑步不能太快，时间不能太长，一般保持在30分钟左右，每星期3--5次，这样就能达到健身的目的，如果长时间跑步回导致膝关节压力增大，跑步对膝关节产生的压力是平时的3倍，时间久了关节里面的滑液供应不足或水分过多，会导致关节卡壳的症状或充水。所以任何运动都要适量。运动员的关节几乎都问题，所以千万要注意运动的发放和量。