骑自行车14公里上下班可以减肥吗？

我169，体重76公斤。上下班一天骑28公里可以减肥吗？？？？我买的是永久的公路自行车，路上有红绿灯还有车，骑14公里要58~65分钟之间这是不是有点慢？？旁边总有人骑的很快就把我超了，他们的车好还是体力牛逼，30km/H难道大腿部疼？

骑自行车可以减肥，健身项目里面就有一个骑单车的项目，但是骑自行车相对而言大腿小腿会变粗些，因为会长肌肉。主要看你想瘦那个部分，骑自行车减肥是肯定的，而且还环保，经济实惠，可以考虑。

应该可以吧，运动量挺大的，但是不能一到家就吃比平时还多的饭，吃完就躺下等，减肥是得看很多方面的，运动只是其中一方面。要结合食物、合适的动作、健康的生活习惯等来减肥。

14公里啊？你确定？会很累，但是坚持能达到一定效果，不过。。身体也会损害到。

几斤啊，不好说，得看你之前的体重是多少了，虽然强度不大，但是如果持久的话肯定有见效的。 骑自行车最容易瘦的就是小腿了。 但说句实话，以这个强度来算的话，短时间内减不了多少的，就算是长时间，没有强度增加，那么肌肉在适应这运动量后，将不会有多少改变了。 减肥主要就是要燃烧脂肪，你如果以平常正常骑的话，说实在没什么效率，你需要加强强度，比如首先减少到达目的地所需要的时间，那么你所需要作出的动能就越大，消耗就越大。 之后你再通过增加路途，等到你既有速度又能骑车跑远的时候，你自然会发现你的努力有回报的。 请采纳答案，支持我一下。

哎= =你也忒慢了。。。公路车骑这个速度？我山地车均速也要20几啊。。。公路最少比我快每小时5公里吧。。。 关键你要搞清楚，你是要减肥的，不是休闲健身。。。那你就要有觉悟，速度多少暂且不论，这跟车和人都有很大关系。。。那你最起码，骑车的时候得呼吸有点急促吧，有点小吃力吧，停下后身体得冒汗发热吧。。。这都达不到，那你骑车只能是普通健身了，减肥的效果就很一般了。。。 现在时下最流行，目前公认效果好的HIT运动减肥法，简单来说就是有氧无氧运动相结合。。。我目前就采用这种办法。。。简单来说，就是你用全力或者至少百分之80的能力去冲刺，8秒钟或者冲到没力了，然后普通骑行一段，缓过来之后继续冲刺。。。这样即锻炼腿部肌肉，又能高效燃脂。。。腿疼也就前几次。。。练的多了，14公里骑30公里每小时还真不是事儿。。。你也可以做到啊。。。想减肥不要怕苦。。。