立定跳远的技巧

我们比赛呢快！！！！！！

远了10分

你好朋友！
我是体育狂人，教学二十年了，关于你提的问题：立定跳远的技巧

临时方法：
1、立定跳的基本姿势：两脚开立与肩同宽，大小根据个人用力习惯来定。
2、屈膝摆动，不宜过多两三次即可，摆动要有力。
3、起跳要采用：前脚掌爆发式（普通点说就是：突然式）
4、需要注意的问题：a、动作的协调 b、起跳的角度（踏跳板前放栏架，倒下放）5、如果有时间可以做些腿部的力量练习，这样可以迅速提高成绩。
我的服务你满意吗？祝你成功！

跳高1米2的台阶，跳一个月，就好 了

跳远时主要的是腿部力量个腰腹力量，还要注意上肢摆动要与身体结合，做到协调一致。动作：1.两臂上举，充分向上伸展身体，前脚掌着地；2.两臂向 后摆动到极限同时向下半蹲，前脚掌着地，身体前倾重心前移。3.两臂向前快速摆动同时两腿积极用力，前脚掌蹬地。4.空中要把身体充分展开，下落时积极收 腹，两脚前伸，身体重心迅速前移。注意：以上4条，动作要连贯，前3条间的连接速率不要太快。如果第4条做得好，成绩会提高不少的。

每个人的情况不太一样不要拘泥于一种死方法！要找适合自己的路子！自己要先琢磨琢磨。

稍微高点 在收腹