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请问,怀孕营养不良,怎么办啊?

答案:3  悬赏:40  
解决时间 2021-10-14 06:31
请问,怀孕营养不良,怎么办啊?
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你好,怀孕期间会经常恶心,不喜欢吃饭是正常的,如过不喜欢吃就不要勉强吃了,吃得不开心,对胎儿也不好。但是如果你只吃饼干,营养方面是不够的。可以吃一些牛奶或者孕妇奶粉等补充营养,也可以吃一些坚果,水果等有营养又可口的食物来保证足够的营养。
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根据您的描述来看,建议您增加营养的供应,最好做到饮食多样化,这样可以保证营养的吸收,才能让胎儿更好的发育。在胃口不是特别好的时候,尽量的少吃多餐,建议多煲热汤喝,可以增强食欲,也利于营养的吸收。同时,常常熬营养粥喝也是非常不错的,对于食欲不好的孕妇更容易食用。而且,平时要注意休息,调整好情绪。
1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。  2、为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。  3、在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,许多天然食物中含有丰富的叶酸。  4、维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片。  5、荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。  6、适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。  7、孕妇对钙的需求有所增加,多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
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