减肥时吃太少易形成易胖体质 可是我已经过度节食了一个月了怎么办？

减肥时吃太少易形成易胖体质 可是我已经过度节食了一个月了怎么办？

会有一定影响，你现在需要一个缓慢调整饮食，同时提升新陈代谢的阶段，因为长期的节食会造成身体变成易储存脂肪的体质。你可以慢慢增加流质食物的摄入，例如第一个星期每天多喝一碗粥，一碟蔬菜，第二个星期再加一点优质蛋白质，如去皮鸡肉、鱼肉、虾、鸡蛋等。然后运动要继续保持，适当增加无氧运动锻炼，让你减肥瘦下来松松的肉变紧致，这样会看上去瘦得健康。

这样的应该是易胖的体质。你的生活应该规律一点，可以试试少吃多餐，不要一顿吃很多，晚上少吃点或者不吃，早餐一定要吃。我也是易胖体质，因为上班没时间运动，三餐控制得还可以，所以体重保持得还好。

那么意思是吃太多就是易瘦体质了~

体质是基因决定的，不会因为吃改变。你或许是到了减肥平台期，继续坚持，适当补充蛋白质，鸡蛋最佳。

我是疯狂节食瘦了20斤之后体重就不太变化了、现在每天吃脱脂牛奶跟燕麦充饥。也会吃些乱七八糟的吃食（偶尔也吃点小零食）。 其实像你运动量大的话。不用太担心变成易胖体质。因为你运动有一部分脂肪是变成了肌肉。像我这样靠节食减肥的才容易反弹。不过我也没怎么反弹。还是保持吃得少。而且吃完东西3小时之内决不睡觉。我坚持不住过午不食的标准……所以我一般都是晚8点之后才不吃东西了。而且睡觉前出去滑2小时旱冰。（一直这样体重也没什么变化）