早上起床腰部发凉感觉不适
答案:3 悬赏:0
解决时间 2021-02-21 00:20
- 提问者网友:涼初透
- 2021-02-20 00:13
有什么办法,有点累尤其是晚上ml过早上感觉加重,要补么
最佳答案
- 二级知识专家网友:怪咖小青年
- 2021-02-20 00:45
正常。多休息
全部回答
- 1楼网友:零负荷的放任
- 2021-02-20 02:53
肾虚吧,补肾
- 2楼网友:哭不代表软弱
- 2021-02-20 01:33
腰肌劳损在临床上仅是一个很笼统的概念,是一种自觉症重而又无器质性改变的慢性腰痛的总称。 ‘ 例如,长时间的体力劳动或单一弯腰干活的姿势,日复一日的重复,较易发生腰肌劳损。 另外,腰部受风寒,潮湿侵袭所引起慢性腰背部僵硬、疼痛也属腰肌劳损。日常生活中腰部钮伤、闪腰,由于未能及时治愈,遗留下来的慢性腰痛以及慢性风湿病引起的肌筋膜炎,肌维质炎亦归属于腰肌劳损的范围内。总之,腰肌劳损包括许多原因引起的慢性腰背痛,而没有阳性体征,x线腰椎片也无异常发现,但是病人情绪低沉,性情急躁,治疗见效小或无效,成天腰腿酸困无力,办事效率低并且缺乏热心,信心等现象。 本病治疗,基本原则是在医生的指导下科学地加强腰背肌、四肢肌的锻炼,提高多方位的肌群运动的力度,增强其代偿性,减轻其病损区域肌组织的负荷,便于损伤后的修复。其次,注意防寒防湿,积极治疗(原)发病,可服用一些怯风镇痛活血化痰的中成药。生活上坚持睡硬板床,睡觉时腰下垫一薄枕,原发腰部酸困空虚疲劳感可缓解或消失,次日起床腰部亦有明显的解乏感。关于本病的治疗,无论是理疗、体疗,还是推拿按摩或针炙均需要四个字,“坚持”和“信心”方能彻底治愈腰肌劳损。 慢性腰肌劳损往往是多种因素造成的。例如,长时间的体力劳动或运动,可因腰部负荷过重而造成腰肌的损伤。长期缺乏体育锻炼的胖子,站立时重心前移,也很容易引起腰部韧带、肌肉的劳损。腰部长时间遭受风寒,也可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛。急性损伤处理不当或治疗不彻底,也会发展成慢性腰肌劳损。劳累后加重是慢性腰肌劳损的特点,下面介绍几种效果可靠又简便易行的康复锻炼方法: 1.腰部前屈后伸运动 两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松。 2. 腰部回旋运动 姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺、逆交替回旋各八次。 3.“拱桥式” 仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20~40次。 4. “飞燕式” 俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状。反复锻炼 20~40次。 以上方法于睡前和晨起各做一次。
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