我现在8年级，28号运动会，我报了400米，我现在200米30秒，怎么能的第一，锻炼方法有什么

答案:3 悬赏:80

解决时间 2021-12-15 02:13

提问者网友：樱花树下最美的约定
2021-12-14 14:57

最佳答案

二级知识专家网友：晨与橙与城
2021-12-14 16:31

每组百分之八十速度，让身体保持微热！高抬腿什么的，重要的是让自己处在兴奋状态！这是比赛感觉，要慢，重要的是热身！
你现在的成绩在同龄也很一般呀！四百米没你想象的那么简单兄弟！二十六号跑二百米十组，八百米十组！尽力而为！全力跑！比赛前谨记！让自己兴奋起来，一定让同伴帮你踩大腿肌肉部分，不要踩到膝盖！注意每一组间隔不能超过十分钟！一直坚持到二十五号，注意训练完一定不能洗澡！不然你会功亏一溃！三百米八组！田径成绩在短期内很难提高，但你的成绩想提高的话还有戏！给你制定一短期计划，今天二十号，从明天开始，每天十圈热身！然后八百米八组，调整呼吸！然后准备活动，我是大学田径队的！四百米52秒03！相信你会成功的！最后一百五十米冲刺，二十八号慢跑几圈，熟悉场地

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1楼网友：堕落奶泡
2021-12-14 17:28

首先，你很帅，你很重视你的班级，跟我一样我也想全部，可惜不行，我的主项是长跑和短跑，反正只要是跑我就是很强。呵呵，进入正题

先根据项目的时间，上午的话，如果是长跑的话，就带好水，不过一般上午都是短跑100 200的那样，如果你800 1500跑的好的话，100 200 全力冲刺都没有问题，再说中间应该有几分钟的休息，只要不紧张就行了，楼主，说下具体项目的时间吧，要不没有办法说

2楼网友：虚伪的现实
2021-12-14 16:56

好孩子所有运动都是需要平时的联系临时抱佛脚不是行的 200米主要还是看你天赋能力 400米是最难跑的项目之一更需要刻苦的去练习

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