深蹲跳对弹跳力有帮助吗

本人男，17岁。我在家训练蹲跳的时候是 双手放于身后下蹲时大腿贴到小腿后再向上跳。还有就是站在原地两只手放在耳朵向下蹲，大腿贴在小腿后再起立再下蹲。
有时候在脚上绑了沙袋后向上跳，不知道绑沙袋对身体、发育、身高等有没有影响。
不知道小弟以上的锻炼正不正确，如果不正确希望各位我大哥大姐能给点意见，帮我改正一下

我建议你做一些“立握撑”。效果比你的方法要好。你已经17岁了 做一些力量训练已经没有问题了。不会影响身高的。增加体育锻炼只会强身健体 不会有不良影响。不过要注重方法和训练的量 不要受伤。你想锻炼弹跳吗？没事多打打篮球 参加一些体育活动 你还会长个的 而且也会张弹跳 我建议你没事多跑跑步 毕竟力量练多了你的腿容易变粗的。

练蹲跳能长弹跳.2到3个月能长4-6CM吧！这个我练过！我练了不到2个月弹跳感觉长了不少， 绑沙袋在腿上？你可用哑铃练撒 ？我看你不要了吧！用沙袋再练脚踝提升比较好！因为你沙袋练蹲跳的时候对你的膝盖不好！提升练多了脚踝力量就上来了！且打球不会怎么歪脚！（我建议你还是练深蹲不加跳）练玩后松哈肌肉，预防变粗额。 练要有耐心，不要只练10几天就不练了，这样没什么效果！ 绑沙袋对身体发育、身高等没有影响（如果超过你的呈受量就有害）

 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 第二项:抬脚跟（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚跟抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.   第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 第六项：蹲跳 1．站立，怀抱篮球于胸前 2．蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度． 3．跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势， 4．着地，完成一下．．． 5．如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高 练习弹跳,无论是蛙跳还是蹲跳,很大程度上都是练的大腿,而且都对膝关节有伤害,长期练习膝盖容易挫伤,对体型有影响,不利于生长,得不偿失。 决定人的奔跑和弹跳力的关键因素是小腿二头肌和跟腱的发达程度,很多人天生就跳得很高,其原因就在于他拥有比同等身材人更长而发达的跟腱,而这些通过后天的刻苦训练也能够得到显著提高。所以我给你的建议是练习跳跃的时候尽量让脚跟离地,最大程度的刺激跟腱和深层肌肉,小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度。这是弹跳训练的关键。 最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，以最大程度刺激二头肌和跟腱。如果你的练习方法正确，每天坚持，几个月就能够显著提高弹跳，还能有效刺激骨骼发育，促进生长。一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长。 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！