什么食物有美容抗衰老的作用？

什么食物有美容抗衰老的作用？

蘑菇、莲藕、芝麻、橄榄油、椰菜、姜、杏、豆腐、绿叶蔬菜、胡萝卜、大蒜、
紫菜、杏仁、花生、胡桃。

各种水果。

海鲜，最好的是挪威三文鱼：挪威三文鱼，在所有鱼类中omega-3含量最高，每100克鱼肉中约含2.7克，这使得它成为世界上最健康的鱼类。Omega-3富含DHA 和EPA。挪威三文鱼中维生素A、B1、B2、B3、B12、D和E的含量都很高，它还是补充钙，锌，镁和磷的好来源。每100克中，挪威三文鱼含有18.4克蛋白质和19.8克氨基酸。Omega-3脂肪酸可以通过抑制炎症和滋润皮肤等方式预防皱纹，同时还能起到控制体重的作用。维生素D对皮肤大有好处，它有助于保持皮肤的鲜嫩，促进外表更健康。优质蛋白通过提供构建和维持这些组织所必须的高品质蛋白质，保证皮肤、头发和指甲看起来更健康。B族维生素能够帮助头发亮泽。