芭蕾每天大概要练多久才能达到塑形高贵又不腿粗的效果？

练芭蕾有什么防止腿粗的诀窍吗？自学能不能练出气质来？

这个挺困难.要练出气质来就是靠平时不间断多练习的. 但是练多了容易腿粗.
唯一的办法就是练好后进行腿部肌肉按摩. 这个很有效果,就是不太有人能坚持下去，所以还是腿粗的人多……

你好！ 一个半小时，足矣。重要的是——练完功后，要尽快的做一做放松的动作，用自己的手掌砸一砸。当然，有条件的话，冲一个温水澡是最好。经验之谈，不见得够科学。仅供参考。 如有疑问，请追问。

找人帮练，多做被动练习。自己一个人练肌肉会不自主抵抗用力，这是变粗的原因。

练芭蕾腿是不会变粗的哟！自学会比较难，因为做动作的时候没有老师不停地提醒你提臀收腹放肩。不过只要多练练气质是会出来的。