怎样减胳膊和背部的肉
答案:1 悬赏:40
解决时间 2021-04-22 07:24
- 提问者网友:不要迷恋哥
- 2021-04-21 19:20
怎样减胳膊和背部的肉
最佳答案
- 二级知识专家网友:傲气稳了全场
- 2021-04-21 20:38
每项运动做12到15次,每次做2组,每组之间休息1分钟。开始的时候用一个重3磅的哑铃,如果你觉得太容易的话你可以加重哑铃的重量。每周做2到3组,间隔一天再做。 球上过头三头肌伸展运动 双手抓住哑铃的边缘,坐在一个膨胀的锻炼球上(如果没有锻炼球,也可以坐在椅子的边缘)。收紧你的腹部,这样你就不会弓起背。把哑铃举过头顶,把你的胳膊肘靠近你的耳朵。 弯曲你的胳膊肘,慢慢的把哑铃放到你的脑后,直到它几乎接触到你的背部。保持这个姿势1秒钟,然后把哑铃放回来。 三头肌俯卧撑 跪在地上,同时伸出你的手,用手撑住地面,直到你的头和你的膝盖形成一条直线。你的手必须直接在你的肩膀下方,要伸直,同时收紧你的腹部。 弯曲你的胳膊肘,这样你的胳膊就跟你的身体两侧比较接近了。慢慢的朝地面放低你的胸部,尽可能的接近。保持这个姿势1秒钟,然后回到初始位置。 轻松瑜珈,帮助OL手臂减肥 动作一 1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。 2、上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。 3、再反方向画圆圈,连续3—6次。 这里还有详细的练习图片,很有效果的,可以一试: http://www.xmishu.cn/article/34/2006/200610117503.htm还有练出性感双臂必要元素 3个月歼灭胳膊赘肉等详细说明。希望对你有所帮助。 参考资料: http://www.xmishu.cn/article/34/2006/200610117503.htm试试吧!愿早日达成!
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