锌和硒指的食物有那些？

锌和硒指的食物有那些？

建议：锌元素主要存于海产品、肝脏、鱼类、蛋黄及牡蛎等，蛋类含硒多于肉类；全粒谷物、白米和豆类含硒较多

建议：建议不要乱补　　　　注意饮食合理一般就可以了

建议：你好，一般蛋黄、动物内脏、瘦肉内含量比较高。

建议： 你好. 补锌的食物还是比较多的，像鱿鱼，牛肉，花生、芝麻、鱼、瘦肉、核桃、豆制品、肝脏等都是富锌的食物，日常中也常见；含硒的食物有：大豆、小麦、鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉等食物；一般来说，日常生活多注意饮食均衡，不要挑食，一般不会缺锌和硒。 当然如果缺锌和硒，食补补不上，可以用一些锌剂来补充，这样补得更全面及时，其中效果比较好的有新稀宝牌锌硒宝片，它补分锌和硒，吸收要高得多，也快速。

建议：建议你到书店去买本食疗的书看就清楚了!

建议：一般正常饮食，人体一般不会缺少微量元素的。补锌的食物有瘦牛肉、牡蛎、蛋黄等等。富含硒元素的食物有蘑菇、大蒜、芦笋，许多海产品也富含丰富的硒元素，如沙丁鱼、金枪鱼等。同时多吃富含维生素A C E 的蔬菜水果促进吸收。制剂的话推荐得能牌锌硒宝片，第三代蛋白锌，吸收好，纯植物提取，没有副作用。

建议：你好；有锌的食物有:动物肝脏、牛羊肉、海产品、奶制品、黄豆、花生等,含硒的食物有:白菜、大豆、沙丁鱼等。人体需要硒的量很少，如果正常饮食，一般不需要特别去补。过量了反而有害健康

建议：你好。 补锌的食物还是比较多而且常见的，例如鱿鱼、牛肉、花生、芝麻、鱼、瘦肉、核桃、豆制品、肝脏等；含硒的食物包括大豆、小麦、鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉等食物，所以日常生活中饮食要均衡营养，特别是不能挑食，一般不容易缺锌和硒。 当然如果想补充的效果更好点，可以用一些锌剂来补充，如新稀宝牌锌硒宝片，这个是补充锌和硒的，效果不错。可以找找。

建议：富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。 补硒可以吃海产品.

建议：首先检查下，一般正常饮食是不会缺锌缺锌硒的。建议去检查下