我是12岁的女孩，今天来生理期了。不知道怎么办，帮帮我吧！

上超市买卫生巾           就好了

可以去超市买卫生棉，这个时候你可以带上自己的妈妈去超市，因为大人对这方面更在行，第一二天的时候血量是相对较多的，所以要勤换 只要血量超过卫生棉三分之二就换（这个只针对前一两天），晚上的时候用那种超长夜间卫生棉，后面三~五天会慢慢减少，换的次数就不要太勤了。晚上就可以换成夜间卫生棉即可。（但也要根据个人情况而定，有的女孩月经很多，有的只是一点。在青春期的时候都是属于正常的），生理期的时候不要剧烈运动，不要吃辣的，冰凉的食物，酸的更加是禁忌（很可能导致痛经），药物也不要吃（有的药物会导致闭经，就算是普通的感冒药也不能吃），在生理期的时候每晚都要清洗下面。内裤脏了一定要更换，怎样换这个不好描述

你可以问问你的母亲啊，初潮来临之时，不要怕，从商店里买好卫生巾，粘好就好了。每天换一次，注意卫生，不要喝凉水，吃凉的东西，更不要坐在凉地上，如果疼得厉害，就喝点红糖水，肚子上弄个热水带。

问问自己的妈妈吧，妈妈是最能帮助女儿的。买卫生巾使用，不吃生冷，不用冷水，保持心情快乐，经期注意个人卫生，不洗头，经期末可以洗澡。注意个人保暖，尤其脚部。

到超市买卫生巾垫上就可以了，基本上2小时更换一下。晚上量大点，买夜用的好了。不要吃凉东西，摸凉东西，保暖为好。不吃辛辣的东西。保持好卫生。

问问你的母亲啊，注意卫生，不要喝凉水，吃凉的东西

你可以问一下女老师，也可以问一下有经验的女同学，请她们帮助你，回家后和妈妈说，妈妈会教你以后怎么处理的。