倒立一般练多久才会

答案:3 悬赏:60

解决时间 2021-03-12 06:43

提问者网友：空白
2021-03-11 08:35

倒立一般练多久才会

最佳答案

二级知识专家网友：绝望伪装
2021-03-11 09:26

倒立，想要练会，首先要有恒心每天都练
需要花多久才能练会，每个人都不同，我的经验是一般2周-3个月

从靠墙倒立开始。倒立的重点在于肩背和手腕手掌的控制。（并不在腰上）
努力通过手指抓地的力量让脚后跟离开墙面！（试一次你就明白）
当然肩部也分顶肩和非顶肩的倒立。（你图中是顶肩的倒立，是体操中的要求）

当你的手掌，手指可以在靠墙倒立状态轻易控制脚后跟离开墙面，你就可以去尝试，在平地倒立行走了。。。在这个阶段你需要知道，倒立倾斜之后，脚如何落地，避免身体受到损伤，消除自己的恐惧感！

接下来就可以练成你说的“静止倒立”了

多做俯卧撑，夹臂俯卧撑，倒立俯卧撑，对练会倒立很有帮助。

具体每天练什么，每个人都不同，去尝试才能找到适合自己的方法。

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1楼网友：一身浪痞味
2021-03-11 10:34

看你身体素质怎么样

我身体素质不行

练倒立花了1个月

刚开始是靠墙

慢慢找平衡

然后脚试着离开墙面练习锁腰

当你离开墙面能平衡10秒的时候

就可以离墙练习了关键是克服心理恐惧

不要怕会摔跤

2楼网友：嗷呜我不好爱
2021-03-11 09:46

分人，有的人很快

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