春季如何养生保健

春季如何养生保健

春季应该特别注意对肝脏进行保养。从立春起，天气转暖，阳气始发。此时，人体的肝阳、肝火、肝风也随之上升。人体气血如自然界的流水一样，需舒展畅通。所以，在精神养生方面要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，应尽量做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦。同时，要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借助阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调理，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

调整生活起居

春季首先要调整好作息习惯。春日气候融和，多做户外活动，呼吸清新空气，舒展筋骨，流通血脉，可增强神经系统对气候的适应和调节功能，提高抗病能力。老话常讲的“春捂秋冻”是有道理的，符合人体生理机能。由于春季气温乍暖乍寒，人体皮肤血管舒张，汗孔松弛，如突然骤减衣服，极易使“风邪入内”，引起感冒、支气管炎、肺部疾病，诱发肾炎等疾病的复发。应根据天气变化增减衣服，切莫受凉，特别要注意背部保暖。尤其是老年、气弱骨疏体怯者，捂一捂，以免冷风侵袭。

还可以通过体育锻炼减轻“春困”。“春困”是指春季阳气萌动，使人精神昏倦。这是由于人体适应气候转暖要散热，体表末梢血管扩张，流向皮肤的血液增多，内脏、大脑的血液供应相对减少；加之机体新陈代谢活跃，食物中营养物质供应不足，使大脑能量转换效率降低，于是对人产生一种镇静、催眠作用。通过体育锻炼，增强心脏功能，改善血液循环和脑部供应，可以减少“春困”的不适。

春天在起居方面，人们应夜卧早起，衣着宽松，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，力求身心和谐，精力充沛。

合理饮食习惯

春季饮食调养方面，人们要考虑春季阳气初生，应选择一些柔肝、养肝、疏肝理气的草药和食品。春季为肝旺之时，肝气旺则会影响到脾，也是慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频繁发病的原因之一。因吃酸味食品会使肝气偏亢，故不宜多吃。多吃甜品能加强脾的功能，以助抗御肝气侵犯的能力。所以，春秋饮食宜选辛、甘、温之品，如葱、姜、枣、花生等。忌酸涩、高油腻、生冷之物。还应该多食黄绿色蔬菜如胡萝卜、青椒、菜花等。