21天减肥法中8天食谱

21天减肥法中8天食谱

建议：21天减肥法中8天食谱第二阶段

　　中八天减肥食谱

　　这时候是可以吃些蔬果的，但最好是生吃，一些坚硬难消化的蔬果则尽量避免，或是榨成汁来喝，或是煮熟之后再吃，但不能放任何食用油、调料，盐可稍微放一点，吃到6分饱即可，晚上睡觉前5个小时候则不要吃任何东西，只能喝水，晚餐尽量在5点前解决。

建议：　21天减肥法中8天食谱，结束这一期间的减肥阶段，你会发现自己已经速甩了15斤赘肉，之后还会继续消减因为含量降低是一个长期的效果，只要你能坚持住。

建议：21天减肥法中8天食谱第三阶段 　　后十天减肥食谱 　　现在可以正常的开始吃饭，但最好是先从喝粥开始，由于胃部已经逐渐适应进餐，这期间是稳定期，但也是吃到6分饱，千万不要出现暴饮暴食的现象，一旦开始减肥就千万要控制住自己的食欲。

建议：21天减肥法中8天食谱 前三天减肥食谱 　　前三天是清肠过程，因此要彻底断食，一粒米、菜都不能沾，完完全全就只能喝水，如果胃不太好的人，则可以考虑蜂蜜水，最好纯蜂蜜，推荐菊花、槐花蜂蜜，对于身体清肠有不错的效果，可温和养胃。 　　另外断食对于大多数人来说是很难适应的，因此可从经期结束第二天或第三天开始，这时候的食欲是最弱的，比较容易坚持，另外早上起床后喝一杯500ML的淡盐水，要温热的盐水比较好，小口的喝下。

建议：减肥是每个女生都期待的，选择减肥食谱是最安全最有效健康的。日常生活中，我们可以通过健康饮食来减肥哦!接下来 小编就为你带来21天减肥法食谱，前3天食谱,中8天食谱,后10天食谱，分阶段的减肥食谱，让你更加营养健康的减肥!