怎么能更快减肥​

前言

适当少吃，多运动

您好！

建议您多吃素食、素菜，少吃荤菜或者不吃荤菜。晚上少吃，不吃零食。

坚持锻炼，形式可以多样，譬如快走、慢跑、乒乓球、羽毛球、篮球、排球、哑铃、拉力器、曲力棒等等。

多运动，合理饮食，不要暴饮暴食。

少吃多喝，坚持锻练

饮食运动双管齐下   坚持运动,最好是一小时都能动一动,伸伸懒腰,哪怕只动三五分钟,一天累积下来有1-2个小时.再搭配清淡饮食,早中餐可以跟平时一样,不要大鱼大肉就可以.但是晚餐,一定要控制.控制好的话,三天左右都能见效了.一碗粥+清淡菜.感觉口淡淡可以吃个梨黄瓜之类的

单纯追求效率的话，第一是锻炼，不一定是那种高强度的，贵在坚持，第二是节食，虽然不提倡但你追求更快，每餐吃个七八分饱，不可过饱，晚餐尽量不吃或少吃或吃些水果蔬菜，注重营养，千万不可宵夜，生活习惯改改，少抽烟喝酒，早睡早起。若是你能坚持下来，最多半个月就可初见成效。不推荐减肥药减肥茶什么的，那些要么是骗人的，要么就是对身体造成永久性伤害的。

没有什么好方法，减肥是一个痛苦的过程

少吃东西多运动  切记不可节食  到时候反弹回来更胖

最主要的是晚上要少吃东西，油炸的和脂肪多的东西尽量少吃，管住嘴，多运动

运动减肥既科学也不容易反弹，但是要坚持！