我的腿从小就很粗,怎样能瘦腿,特别是小腿!!
答案:4 悬赏:10
解决时间 2022-01-01 14:33
- 提问者网友:一抹荒凉废墟
- 2021-12-31 21:13
我的腿从小就很粗,怎样能瘦腿,特别是小腿!!
最佳答案
- 二级知识专家网友:底特律间谍
- 2021-12-31 21:44
以下是我亲身经历,到现在都还在做,不知道对别人有没有效,但是我就是这样把腿瘦下来的
首先要看看你的腿是不是肌肉型的,如果是那么要先让肌肉变软:
1)双手半握拳捶打腿各5分钟
2)像拧毛巾一样拧小腿
3)洗澡时可以用浴盐搓大小腿
等肌肉变软或天生就软 那么:
1)每天躺在床上蹬自行车 30次为一组 每天做5组
2)高抬腿 30次为一组做3组
3)深蹲 30次为一组做3组
4)每天睡觉时把腿靠在墙上30分钟 (要与上半身成90°)
做完后在记得做拉伸 这样不易长肌肉:
1)平躺在床上两腿抬起与上身成90° 双手握住一条毛巾放在脚的前端 然后 - - 使劲拽
2)压腿 !! 还有下横叉竖叉
还有就是要控制自己的饭量,零食就不要吃了 多吃蔬菜水果 但不能节食
贵在坚持啊 !!! 坚持 !!!
我相信你能把腿瘦下来 ~~
首先要看看你的腿是不是肌肉型的,如果是那么要先让肌肉变软:
1)双手半握拳捶打腿各5分钟
2)像拧毛巾一样拧小腿
3)洗澡时可以用浴盐搓大小腿
等肌肉变软或天生就软 那么:
1)每天躺在床上蹬自行车 30次为一组 每天做5组
2)高抬腿 30次为一组做3组
3)深蹲 30次为一组做3组
4)每天睡觉时把腿靠在墙上30分钟 (要与上半身成90°)
做完后在记得做拉伸 这样不易长肌肉:
1)平躺在床上两腿抬起与上身成90° 双手握住一条毛巾放在脚的前端 然后 - - 使劲拽
2)压腿 !! 还有下横叉竖叉
还有就是要控制自己的饭量,零食就不要吃了 多吃蔬菜水果 但不能节食
贵在坚持啊 !!! 坚持 !!!
我相信你能把腿瘦下来 ~~
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- 1楼网友:撞了怀
- 2022-01-01 01:58
其它的我不知道,只知道穿高跟鞋 能瘦小腿。腿部用力过多 可以增加肌肉 使腿变粗
- 2楼网友:有你哪都是故乡
- 2022-01-01 00:55
一般运动都得30分钟以上吧。
- 3楼网友:忘川信使
- 2021-12-31 23:21
小腿经常揉捏,从上到下,每天一次,因为小腿主要长的是肌肉,你越是运动就越结实,更加见不下来
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