哪些方法可以促进钙片的吸收？

哪些方法可以促进钙片的吸收？

1.不要空腹吃钙片，随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。2.钙剂不要与多维片一起吃，多维片中一般含有其他无机盐，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。3.钙剂不要与草酸植酸类食物一起吃，菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，这些也会影响到食物中钙的吸收。4.钙剂不要和牛奶、奶酪合吃。因为上述两种食物的高含钙量会使体内钙吸收饱和，带来极大的浪费。5.选择一款易吸收的钙剂产品（如努卡牛乳钙）。市场上钙剂产品很多，牛乳钙是非常适合婴幼儿长期服用的钙剂，并且吸收率较高。类似阿拉小优那里都有！

液体钙的吸收率是8%，乳钙吸收率是13%，碳酸钙的吸收率是40%，人体中的钙也是以碳酸钙的形式储存。那选择钙片时一定要选择没有OTC标志的，还要看每粒钙的钙含量，是否含有维D，这样竟保证了充足的钙源还保证了吸收率，我家是用的葆婴的钙加D，每粒含钙400毫克，直接含有维D，这样竟保证了充足的钙源也保证了吸收率。是回味无穷的巧克力味，孩子都喜欢。