我属於可以的身材，比较好练马甲线、没时间去健身房，在家可以炼成马甲线吗？怎麽练？我要具体方法？？拜

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当然可以，网上有很多健身视频可以看看，在家里买个瑜伽球和健腹轮，饮食稍微控制下很快就出来了

去健身房练45天左右能练出马甲线，每天坚持运动，配合健康饮食。 腰部旋转机。 平坐在器材上，胸口贴在靠垫上，大腿紧夹住靠垫，身体旋转至一侧，再左右交换旋转至另一侧，反复动作15至20次，特别注意上半身要贴紧靠垫不可离开。 腹部训练机。 平躺在器材上，双手握住头两侧的握把，脚曲膝，将重量调至适当负荷量，做身体卷体的动作，动作持续来回15至20下。要注意的是，身体躺回时不可完全放松。 棒式起撑。 将双前臂撑在垫子上，双脚与肩同宽，头要保持在正常位置，眼睛平视垫子，感觉腹部往内缩，动作静止维持15至20秒。要注意臀部不可抬起，呼吸要保持顺畅不要憋气。