下山如何保护膝关节（转）

答案:2 悬赏:40

解决时间 2021-03-09 14:37

提问者网友：千城墨白
2021-03-09 03:30

下山如何保护膝关节（转）

最佳答案

二级知识专家网友：万千宠爱
2021-03-09 03:48

如果你以后想一直出去爬山.
1.平时多运动,特别是腿部肌肉群的练习.
如:蛙泳,自行车,深蹲联系,鸭子步等等
我以前是空降兵,跳伞着陆的时候,很伤膝关节与脚踝的.
因为在我们跳伞前都有一套非常系统的训练.特别是腿部力量的练习.
这样才可以保证在跳伞时不受伤.
2.使用辅助用具
登山杖是一定要的!!!!没见我去南麂都在用吗?!
护膝,请新人们和平时坐惯办公室的朋友以及腿部肌肉不发达的朋友,一定要用!!!
3.正确的下山姿势与速度.
不要冲,冲的人是傻子.除非你和我一样大腿肌肉特别发达,足可以缓冲与分解强大的冲击力.
姿势要向下坐,让你的臀部有一种向下坐的感觉.这样即使摔,也不过摔到你的屁股,何况有包在你后面呢。

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1楼网友：甜野猫
2021-03-09 04:57

可能是膝关节退变先拍个片确诊后病变轻（病变以软骨磨损为主）可以保守治疗口服氨基葡萄糖胶囊，病变重就需要找骨科医生看看了

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