减肥膳食谱中三大供能营养素的供能比是多少

减肥膳食谱中三大供能营养素的供能比是多少

不可机械而论！首先看看年龄，是否在生长发育期，其次看性别、再次看体质（有无疾病）最后看目前的饮食结构，加上参考劳动量。一般来说“肥”就是热量，体内每储存6000——8000千卡的热量，体重就会增加1千克。脂肪类产热能力最强，，每克产热=9千卡（首当其冲地减它）；蛋白质和糖类每克产热=4千卡。正常人的比例为：脂类=20——30%，糖类55——65%，蛋白质10——15%！按照期望减肥速度要是想快，干脆不吃（完全素食者也有高寿之人），然后糖类比例减到40%。这两部分“损失”的热量就让它缺失掉算了；然后糖类比例减到40%。要是缓缓减肥，脂类可在5%左右，同时蛋白质与糖类的比例可以不变或把糖类的比例降低为45—50%；这两部分减掉的热量也不另外补充了。这只是个参考，其实是瞎答，因为不了解减肥者的具体情况，方案已定不是最佳！希望帮到你了。