做什么运动才能把肚子上赘肉减掉?
答案:5 悬赏:70
解决时间 2021-02-22 06:28
- 提问者网友:猖狂醉薇
- 2021-02-21 15:58
最佳答案
- 二级知识专家网友:迷人小乖乖
- 2021-02-21 17:02
仰卧起坐、瑜伽、空中踩脚踏车,快走等都是很好的运动方式。
减肚子,其实,坐姿就是一个调整肚子的好方向,把显示器调高,背椅调直。
这样可以让你的小肚子长期处于紧绷状态,可以减肚子
不过饮食和运动相结合是最有效的,有条件的雷3搭配运动就是首选。
减肚子,其实,坐姿就是一个调整肚子的好方向,把显示器调高,背椅调直。
这样可以让你的小肚子长期处于紧绷状态,可以减肚子
不过饮食和运动相结合是最有效的,有条件的雷3搭配运动就是首选。
全部回答
- 1楼网友:滚出爷的世界
- 2021-02-21 20:20
所有的有氧运动都是减脂的好方法,如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上,在家做原地跑,快速挥臂,多排汗,既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上,否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法,看电视时,坐在长沙发一角,将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上,双手置于胸前(可以交叉),最大角度地转动腰,这样,在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高热、高油食品。
千万不要做仰卧起坐,仰卧起坐属于无氧运动,对减脂的功效甚微,如果只单纯做仰卧起坐,不进行有氧运动,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的。
- 2楼网友:一身浪痞味
- 2021-02-21 18:40
腹部减肥法
大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪,可以把以下动作单独或结合进行锻炼,每天做一次,每次15分钟左右,坚持三个月定能获得显著效果。
1.仰卧举腿:躺于地板或床板上,双腿伸直,并拢,运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起,直抬过头顶,使腰背和臀部离开床板向上挺直,然后轻轻地放下距地板一厘米处,依此反复进行。
2.仰卧起坐:两手换于头部,身体伸直或屈膝,连续做坐起、躺下的动作,反复进行。
3.仰卧屈体:运用腰腹部力量向上举腿,同时双臂向前平伸屈体,使双臂与双腿在屈体过程中相碰,连续进行几次。
4.转臂划圆运动:身体放松,直立,两腿分开与肩同宽,两臂向前平举,从左至右,再从右至左方向划圆,左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圆时吸气,转至向下划圆时呼气,做到呼吸调匀,动作不宜过快,速度适中,坚持几个月,可消除腹部脂肪。
5.女性腹部减肥操:人背脊要直,坐着或站立均可,自然缩回腹部,坚持大约50秒,然后放松,每次做20分钟,做此运动时,呼吸保持正常,不可停止呼吸,每天重复多次,定会收到较好效果。
- 3楼网友:疯山鬼
- 2021-02-21 18:19
你好,建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰 也是不错的哦
- 4楼网友:社会水太深
- 2021-02-21 17:45
这个的话,由于现代人缺小锻炼,所以很多人多少都有些肥胖,而且由于坐久的缘故或其它原因,使脂肪堆积在大腿或小腿上,这很正常,通过我们日常生活的注意与饮食的合理性,是可以改善的,但是不能过于着急,要把减肥当作一项工程,慢慢来改善。学习下(芳芳30天去、脂法)是可以瘦的。
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