怎么用双手把身体撑起V字形,并持续一段时间?
答案:2 悬赏:0
解决时间 2021-11-25 15:47
- 提问者网友:柠檬香
- 2021-11-25 08:44
就如李小龙做的这个动作,怎么锻炼才能这样,要点是什么?
最佳答案
- 二级知识专家网友:承载所有颓废
- 2021-11-25 09:28
主要三点:
1.背阔肌(引体向上)
2.腹肌(卷腹比仰卧起坐好)
3.平衡能力
1.背阔肌(引体向上)
2.腹肌(卷腹比仰卧起坐好)
3.平衡能力
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- 1楼网友:废途浑身病态
- 2021-11-25 10:09
采用"步行"减肥健美法要有一定的步幅、速度和距离的要求,既不同于散步,又不同于慢跑,简便易 行,减肥效果显著,被认为是一种最适宜中老年人的减肥健美方法。具体练习方法如下: 1.正确的步行姿势是步幅比一般步行大,上半身略前倾,两臂前后摆动,呼吸自然,注意力集中,大 步流星地走,速度逐渐加快,距离加长。 2.步行的速度为每分种133米(约7公里/小时),心率为最大心率的70%。一天之内应该连续行走不少 于60分钟或日行万步。 3.步行的速度分为很慢、慢速、中速、快速和很快五种。很慢的速度为每小时2.5~3.0公里,每分钟 步数为60~70;慢速的速度为每小时3.1~4.0公里,每分钟步数为70~90;中速的速度为每小时4.1~5.6公 里,每分钟步数为90~120;快速的速度为每小时5.7~6.4公里,每分钟步数为121~140;很快的速度要求 用100~110分钟走完10公里,每分钟步数为140以上。
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