有氧运动能跟无氧运动在同一次锻炼中吗？
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-02-12 13:49
- 提问者网友：若相守￡卟离
- 2021-02-12 02:31
有氧运动能跟无氧运动在同一次锻炼中吗？
最佳答案
- 二级知识专家网友：劳资的心禁止访问
- 2021-02-12 03:39
1、可以，而且目标是简直的话，强烈推荐用这种方式。因为无氧运动可以消耗体内糖原，以便让你做有氧的时候可以更多消耗脂肪。
2、不建议每天做，分块做。比如这次上半身，下次下半身，再下次休息，或者这次胸部、下次背部、再下次臀腿。总之如果运动强度比较大就需要给大肌群休息时间。不过一般以减脂为目的的初学者，可以都是全身性力量训滥，强度也不大，隔日锻炼即可，或者采用上下半身休息的3次循环法。
3、初学者1周3-4次，比如隔日做，或者练2天休息1天。
4、不影响睡眠可以，我个人就是晚上9点锻炼的，因为我个人睡眠比较好，所以晚上锻炼对我来说影响不大。常人可能会因为晚上锻炼太兴奋导致睡眠不好，这是得不偿失的。还有锻炼时间请控制在90分钟以内（算上热身和拉伸），不是锻炼越长越好。
marktofit
2、不建议每天做，分块做。比如这次上半身，下次下半身，再下次休息，或者这次胸部、下次背部、再下次臀腿。总之如果运动强度比较大就需要给大肌群休息时间。不过一般以减脂为目的的初学者，可以都是全身性力量训滥，强度也不大，隔日锻炼即可，或者采用上下半身休息的3次循环法。
3、初学者1周3-4次，比如隔日做，或者练2天休息1天。
4、不影响睡眠可以，我个人就是晚上9点锻炼的，因为我个人睡眠比较好，所以晚上锻炼对我来说影响不大。常人可能会因为晚上锻炼太兴奋导致睡眠不好，这是得不偿失的。还有锻炼时间请控制在90分钟以内（算上热身和拉伸），不是锻炼越长越好。
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