减手臂 减大腿 减小腿 减肚子的方法

减手臂 减大腿 减小腿 减肚子的方法

瘦小腹
使用时机：饭后一小时到两小时之间。

1.单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。

2.后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合。

瘦腰

使用时机：饭后2小时以后。

双脚站立，左手贴大腿，右手高举靠近头，让腰向左边弯下，停留10秒，然后换边以同样的方法。

瘦臀

a.防止臀部下垂的提臀法

使用时机：睡前

平躺在床上（地上）膝盖弯曲，两脚打开与间同宽，脚掌紧紧的踩地，然后将腰臀部往上撑起，使腰臀部腾空约，停留5-10秒，然后慢慢的放下，一天5下即可（此动做一定要慢）

b.防止臀部过度朝两边横向发展：
2.身体保持不动，让两脚的膝盖朝左右方压下，每边维持五秒钟。

瘦大腿
使用时机：避开饭后的一小时之内。

上半身直立下半身半蹲，抖动大腿（此方式最适合晚间看电视时进行）

瘦手臂

双手向上高举，两手互握手肘，将手肘向后拉离头部，停留五秒，约反覆进行十次左右。

同样的瘦身效果，却不会让你汗流浃背，不用任何道具，随处可行，试试看，注意使用的时机，也不用让你觉得瘦身一定是件苦差事！
使用时机：睡前
瘦小腹
使用时机：饭后一小时到两小时之间。

1.单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。

2.后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合。