比赛时如何跑400米

运动会比赛我报了400米结果跑步跑到350左右时体力不支速度下降了百分之七十

我也是位运动员，希望我的经验对你有用：

准备阶段——
1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。
2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概150——300米，是为了提高400米的后程冲刺。
3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。
4.临比赛前的几天一定不要太疲劳，可以轻微地活动一会，热身充分后冲刺一两次。
5.这几天，一定一定要休息、放松充分！

比赛阶段——
1.注意全程的节奏，前面的100米用轻快的步伐跟紧，过了100米开始平稳地加速，加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。前面千万不要太快，不然后程就没劲了，一定要放松！
2.比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。
3.赛前那晚一定要休息充分，那天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。
4.赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点。
5.自信，相信自己可以战胜一切！


注意：因为你们的跑道是200米，所以第一圈跑完要抢道，为了占一个有利的位置，一定要在150米后加速一点，到了最后一圈时，先稳住加速，最后的150米全力冲刺！



加油，祝你成功，我也是位运动员，上面是我的一些经验总结吧，希望对你有用！

跑步都是靠运动员平日的训练和坚强的意志为基础，没什么捷径，否则就不用日以继夜的练习了，我也参加过400米的比赛，到后来的几十米肯定速度下降，就的咬牙坚持，或者自己大喊1声，最后关头也有点效果。

加强锻炼，另外就是开始的时候用80%的力气。200米的时候开始冲刺