十月宝宝如何饮食

十月宝宝如何饮食

10～12个月

　　辅食的添加期接近尾声了，此时宝宝已能吃些较大的块状食物，也开始模仿大人的动作，所以父母可以和宝宝一起吃饭，并示范给他看；餐桌上的食物，只要没有加盐都可以让宝宝尝试看看。当宝宝能够咬一片一片的水果时，三明治也可成为每天的食物。当宝宝满周岁后就可以和爸爸妈妈一起用餐，吃一样的东西，享受到像大人一样一天三餐的感觉。

　　特别要注意的营养

　　维生素B12

　　来自微小有机生物，大部分来自于动物性食物，小Baby所需之维生素B12来自母乳或配方奶，之后来自乳制品或全蛋当中，而严格素食者可从强化铁质的豆奶、酵母粉或素汉堡取得。

　　喂食的食物型态

　　有齿感的条状或小块状的食物形态均可。

　　可选用的食物种类

　　除先前已喂过的食物种类外，可再增加的食物如下：

　　每日分量表

　　月数
　　五谷根茎类
　　豆、蛋类
　　蔬菜、水果

　　10个月
　　稀饭4/5碗
　　蛋黄1/2份
　　泥状6匙

　　11个月
　　1碗
　　1份
　　7匙

　　12个月
　　1碗
　　1份
　　8匙

　　1.水果类 各种切成小片并去皮的水果均可。

　　2.五谷根茎类 软饭、马铃薯、地瓜、磨牙饼干、烤过的面包、煮烂一点的绿豆汤、红豆汤等。

　　3.蛋、豆类 豆腐、鸡蛋豆腐以及蒸蛋。

　　喂食要领

　　避免甜饼干或脆饼干，尤其是精致甜食、糕点、饮料，过多的甜食会影响宝宝正餐的食量，甚至会影响宝宝将来的反应能力，有碍健康。

　　有许多市售婴儿食品都适合素食者使用，且准备起来快速又简单，如果您在购买市售婴儿食品时，别忘了看一下营养成分标示，是否为素食可用或符合宝宝月龄食用。

　　营养师小叮咛

　　黄豆的蛋白质属于优质蛋白，并不缺乏任何一种氨基酸，只要摄取足够，不必担心蛋白质不足，素食者的蛋白质来源，主要是豆类，五谷根茎类、坚果类等，也都含有丰富的蛋白质。只不过，一般干豆类含甲硫胺酸的成分较低，而谷类也是少了一种胺基酸(谷类离胺酸含量较低)，不过，如果把这两种食物搭配，则形成了完整的蛋白质来源，所以素食者在摄取食物时，不能有偏食的习惯。

　　养育素食宝宝并不是件难事，而素食也可以提供成长中的宝宝所有营养。但妈妈也许要有心理准备，辅食添加时期您的宝宝可能会拒吃带有味道的食物，如胡萝卜、青椒等，不过别担心，几个月之后宝宝有可能会喜欢上它们的。


　　给婴儿添加的辅食的顺序
　　4-5个月 强化铁米粉 菜泥 果泥
　　6-7个月 稀饭 烂面条 菜末 蛋黄 鱼泥 豆腐 动物血
　　8-9个月 肉末 动物内脏 烤馒头片 磨牙棒(饼) 饼干 鸡蛋
　　10-12个月 稠粥 软饭 碎肉 碎菜 馄饨
　　相关链接：素食宝宝如何添加辅食 添加辅食全方位指导 正确添加辅食


　　让宝宝爱上辅食小窍门
　　示范如何咀嚼食物
　　有些宝宝因为不习惯咀嚼，会用舌头将食物往外推，家长在这时要给宝宝示范如何咀嚼食物并且吞下去。可以放慢速度多试几次，让他有更多的学习机会。
　　勿喂太多或太快
　　按宝宝的食量喂食，速度不要太快，喂完食物后，应让孩子休息一下，不要有剧烈的活动，也不要马上喂奶。
　　品尝各种新口味
　　饮食富于变化能刺激宝宝的食欲。在宝宝原本喜欢的食物中加入新材料，分量和种类由少到多。逐渐增加辅食种类，让宝宝养成不挑食的好习惯。宝宝讨厌某种食物，家长应在烹调方式上多换花样。孩子长牙后喜欢咬有嚼感的食物，不妨在这时把水果泥改成水果片。食物也要注意色彩搭配，以激起宝宝的食欲，但口味不宜太浓。
　　重视宝宝的独立心
　　半岁之后，宝宝渐渐有了独立心，会想自己动手吃饭，家长可以鼓励孩子自己拿汤匙进食，也可烹制易于手拿的食物，满足孩子的欲望，让他觉得吃饭是件有“成就感”的事，食欲也会更加旺盛。
　　饭前10分钟先行预告
　　玩在兴头上的孩子若被突然打断，会引起其反抗和拒绝，所以即使是1岁左右的幼儿，也应该事先告之他即将要做的事，如：“再过10分钟就要洗手吃饭了！”
　　准备一套儿童餐具
　　大碗盛满食物会使宝宝产生压迫感而影响食欲；尖锐易破的餐具也不宜使用，以免发生意外。儿童餐具有可爱的图案、鲜艳的颜色，可以促进宝宝的食欲。
　　保持愉快的用餐情绪
　　若宝宝到吃饭时间还不觉得饿的话，不要硬让他吃。常逼迫宝宝进食，会让他产生排斥心理。父母也不要急于把宝宝调教成小绅士或小淑女，对他们提出不合理的技术要求，这样会让他觉得沮丧而影响用餐情绪。
　　勿在孩子面前品评食物
　　宝宝会模仿大人的行为，所以家长不应在孩子面前挑食及品评食物的好坏，以免养成他偏食的习惯。
　　学会食物代换原则
　　如果宝宝讨厌某种食物，也许只是暂时性不喜欢，可以先停止喂食，隔段时间再让他吃，在此期间，可以喂给宝宝营养成分相似的替换品。
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　　宝宝辅食一般只能在冰箱里存放2天。生熟食品要分开保存。
　　宝宝是否健康，不是以吃的多少判别，而要看他的精神和成长状态是否良好！
　　吃饭是门艺术，妈妈必须专心喂食，养成宝宝固定时间、独立进食的习惯。
　　宝宝吵着吃零食时，马上准备辅食给他，这时是锻炼吃辅食的好时机。
　　宝宝性格温和、吃东西较慢，千万不要责备催促，以免引起他对进餐的厌恶。