以前长时间玩电脑，好几年了，导致现在低头看手机不超过10分钟就感觉颈椎疼，怎么办，能补救吗？好苦逼

以前长时间玩电脑，好几年了，导致现在低头看手机不超过10分钟就感觉颈椎疼，怎么办，能补救吗？好苦逼。

可以治疗，而且平常还要注意预防就是了。除了服药以外，还可以按摩牵引，针灸理疗，症状严重的还可以手术治疗。具体方法步骤请参考：
1.   5 分钟的颈椎操
　　即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持 5 分钟，动作要轻缓、柔和。
2. 两种按摩的方法
　　经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
　　( 1 )脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3 个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3 个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
　　( 2 )两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
3. 做做户外运动
　　软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
4. 晚餐补肾加分
　　作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
5. 享受中药热敷
　　将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1 次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久 。功夫灸的效果更佳。

经常做一下颈椎保健操

能只要多做颈部运动

身体是革命的本钱 娱乐是生活的添加剂 珍爱健康 建议多做一些扩胸运动 注意自己的生活习惯 没问题的

颈椎凸出，到医院找个医生推拿一下吧。不然会头晕的

你好！ 1，以后杜绝长期间玩电脑，杜绝低头看手机 2，是长时间一个动作，落下的病根 3，可以咨询医生，吃些疏经活血的药物， 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。