是专家的进来看看。关于减肥瘦身

我早饭很少吃，中饭吃水果或者是少许的饭菜，晚餐吃少许的饭和菜，吃完晚餐30分钟后就开始跳绳800个，而且在跳绳中间休息不超过一分钟，我每天都是这样，能瘦吗？我要快速瘦的那种，可我发现肚子还是没有小啊

减肥不是早饭是不行的。必须吃早饭，你现在的运动量就已经不小了，所以你要坚持下去，一定会成功的。

希望能帮到你。祝您健康美丽，

⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃

⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤

⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤

⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜不喝水 可瘦⒊-⒋公斤

⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤

⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤

⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜

⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤

⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤

⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤

11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%

12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样 就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥

最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。

不吃早饭.胃,肝脏受损.不但能减肥还能得病.

原因:胃液,肝脏胆汁不能得到分泌,容易得潴溜症和结石.

下面是我写的减肥计划.健康合理,且容易做到.可以考虑一下.

饮食:

不喝酒,不抽烟,不吃零食.

早上吃少:1,牛奶(豆浆)配清煮鸡蛋或红薯或玉米.

注:玉米有受身的作用.鸡蛋不要吃蛋黄,豆浆要不放糖.

中午吃个水饱:吃饭前先喝一小碗汤,鲫鱼汤最好,

尽量挑佐料少的菜.不要吃辣椒,烧烤,油炸类.饭呢,一两最好,二两也可以.

可以根据下面的蔬菜调整或挑选.

蔬菜是有药性的,除了马铃薯,西红柿,(青,白,红,胡)萝卜,菜笋,黄瓜之外,其它蔬菜不能随便吃.

午餐一定要有蛋白质,粗纤维,维生素.

蛋白质：肉,鱼,蛋,建议吃鱼,或碎肉,

粗纤维：红薯.玉米,土豆,米饭里较少.

维生素：所有蔬果经过高温加热之后就剩下维生素D,和膳食纤维了.

所以要多吃水果.或喝果汁.加速新陈代谢.

过午不食:指吃过午饭之后到睡觉不要吃普食,要吃流食,如果汁,

饿的时候,不要吃东西.因为正在提升胃气排除脂肪,只会饿两三分钟.

如果一定要吃东西.就只能喝果汁.

如果没有,就=饥饿感过了,再吃水果,西红柿或苹果.

作息时间:

5到7点钟起床,便前喝凉开水600毫升,

午饭后散步30分钟午睡一个小时.起来后喝300毫升凉开水.

晚上9点到10点睡.睡觉前泡脚夏天用六十多度的水,冬天用一百度的水.

注:凉开水,是指当天晚上把水烧开持续3到5分钟留到第二天的.保持期三天.

运动.

早上起来可以散步一个小时.或慢跑半小时.

早上切记不要做激烈运动,这样会导致当天全身软弱无力.

午睡后个把小时到傍晚是最佳的运动时间.可以跑步,和做其它运动.运动时尽量打赤脚.

注:运动可以使人体分泌安多分,安多分是一种可以使人心情愉快的激素.

清热排毒.

因为每天都会有残留物质积在肠胃里面，不能排出。

用潘泻叶十克，泡一升水喝分三四次喝。

每个月排一次，排毒这一天就呆在家里.

除了排毒这一天,可用杭白菊五十克和决明子十克泡水喝,来清热.

是这样的,肚子是很难瘦的,只有抽脂,不是吹牛的